Xô, preguiça! Sucos pra começar bem o dia

A correria do dia a dia faz a gente comer mal, dormir mal, viver mal. Fala a verdade? Não é assim? Ela também é culpada por fazer a gente se sentir cansada quase que o tempo todo -dependendo do caso-, e isso é pééééssimo. Ninguéééém merece andar por aí parecendo um zumbi recém-saído do The Walking Dead, fugindo da Michonne! Né? :| #peloamordeDeus

A gente sabe que é difícil acordar cedo, preparar aquele café da manhã gostoso e bom pra saúde, mas com um pouquinho de boa vontade dá pra começar o dia com o pé direito e, de alguma forma, tentar deixá-lo mais “fácil”. Então, pensando nisso, a gente foi atrás de umas receitinhas de sucos energizantes pra te dar uma injeção de ânimo logo cedo. Ah! Esses sucos podem ser preparados a qualquer momento do dia, tá? Energia nunca é demais! :)

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Sucos! Muitos sucos pra cuidar da gente de dentro pra fora!

Agora, anota essas receitinhas no seu caderninho e… Energize! (se você acompanhou Star Trek, ou é fã da série, você vai sacar o significado desse “energize!”). Se joga na energia! :P

A gente tentou colocar as receitas por ordem de “grau de dificuldade”, ok? Assim, você pode escolher qual preparar de manhã (porque é mais rápida) e qual preparar ao longo do dia, por exemplo. Nóis pensa em tudo! ;-)

Suco de pêra e água de coco

Ingredientes

1 pêra
1 caixinha de água de coco (ou 350ml de água de coco natural – muuuito melhor!)
Folhas de hortelã
Mel para adoçar (a gosto – se não quiser, nem precisa!)

Rendimento: 1 porção

Retire o miolo da pêra e congele a fruta. Quando estiver congelada, bata-a no liquidificador com a água de coco e algumas folhinhas de hortelã. Se quiser, coe. Adoce a gosto e seja feliz!

Vale saber: A pêra é rica em sais minerais, como sódio, potássio, ferro, magnésio e cálcio, além de ter vitaminas do tipo A, C e do complexo B. A água de coco tem muitos minerais e, por isso, é um isotônico natural, ajudando na reidratação do organismo. Alerta! Por ser rica em sódio e potássio, a água de coco deve ser ingerida com moderação por pessoas hipertensas. Também não está totalmente liberada para os diabéticos por concentrar muitos carboidratos.

Suco de maçã, laranja, gengibre e água de coco

Ingredientes

1 maçã
1 laranja
1 pedaço de gengibre
Água de 1 coco verde
Adoce a gosto

Rendimento: 1 porção

Bata o gengibre com a água de coco e a laranja, coe e bata com a maçã. Adoce e adicione gelo a gosto. Se preferir, bata tudo junto e coe, ou utilize um processador para extrair o suco do gengibre/laranja/maçã, depois bata esse suco com água de coco e gelo a gosto. Cê que sabe! :)

Vale saber: O gengibre é um excelente termogênico natural e se consumido com frequência pode aumentar o metabolismo em até 20%, ajudando, assim, na eliminação de peso de forma saudável, gostosa e refrescante. A água de coco tem muitos minerais e, por isso, é um isotônico natural, ajudando na reidratação do organismo. Alerta! Por ser rica em sódio e potássio, a água de coco deve ser ingerida com moderação por pessoas hipertensas. Também não está totalmente liberada para os diabéticos por concentrar muitos carboidratos.

Suco com capim-santo e guaraná

Ingredientes

1 xícara (chá) de capim-santo (erva cidreira, gente!) picado
200 ml de suco de laranja
1 colher (sopa) de mel
1 colher (café) de guaraná em pó
1 rodela de abacaxi congelada

Rendimento: 1 porção

Bata no liquidificador o capim-santo com o suco de laranja. Coe e bata novamente com o mel, o guaraná em pó e o abacaxi congelado. Delicie-se em seguida!

Vale saber: O abacaxi é  fonte de vitamina C, contém enzimas que ajudam na digestão e que até têm ação anti-inflamatória e analgésica. O guaraná é antioxidante e tem propriedade antiobesogênica, que ajuda no controle da entrada de glicose nas células. Já o capim-santo é indicado para o alívio de cólicas intestinais e uterinas, além de ser um calmante suave nos casos de ansiedade ou insônia.

Fontes: eatgoodfood.org, saude.ig.com.br, suapesquisa.com.br, folha.uol.com.br, tudogostoso.com.br

Bitocas energizadas!

Ana, Carolina e Géssica

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